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第七章 关注孕产妇常见疾病 做健康妈咪（第2页）

1、正常人水肿一般不会超过踝关节以上，因此不需要进行特别处理。

2、孕妇应尽量避免长时间站立或蹲坐，睡眠时也要适当垫高下肢，最好采取左侧卧位。

3、坐在沙发或椅子上时，可以把脚抬高休息，也可以转动踝关节和脚部，以便增加血液循环。

4、手部出现水肿时，可以把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，这将有助于减轻手指的肿胀程度。

5、平时注意吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。

6、如果肿胀程度非常明显，腿部水肿超过膝盖，应立即去医院请医生检查。

腿抽筋了怎么办

准妈妈在怀小宝宝的时候，小腿肚子抽筋最为常见，医学上称其为胖肠肌**。

抽筋现象多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重，这种抽筋主要是由因孕妇血液中缺钙而造成的。当人体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易发生肌肉**。而又由于双腿要支撑身体的重量，腿部肌肉的负担大于其他部位，因此腿部肌肉发生抽筋更为常见。尤其夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。

为了满足身体对钙的需求，孕妇平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜等，还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D。只要孕妇体内不缺钙，抽筋现象就会很少发生。

一旦抽筋发作，孕妇可通过按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解；或慢慢将腿伸直，使**慢慢缓解。为了防止夜间小腿抽筋，要避免潮湿和疲劳，可在睡前轻轻按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳。

孕妈咪远离腰痛有技艺

妊娠晚期，腰酸背痛的感觉会让孕妈咪很烦恼。其实，防止腰痛的方法很简单，只需平时生活中多些细心，注意技巧，腰痛就会离你而去。

孕妇在晚期发生腰痛的主要原因是腹部逐渐向前突出，身体的重心后移。为保持身体平衡，孕妇的上身就会不自觉地后仰，脊柱过度前凸，结果使背部肌肉持续紧张，导致腰背酸痛。要防止腰痛，孕妇只有随时随保持一个良好的姿势就可以了。

1、走路挺起腰板：孕妇走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。

2、做事避免长时间弯腰：当孕妇一次次弯腰时，便留下了腰痛的隐患。所以做事时要尽量避免弯腰，比如在洗碗时，如果水池过低，可以用盆接水，放在桌上，自己坐在椅子上洗；如果要扫地，那就把可伸缩的扫帚柄拉到最长。

3、调整坐姿睡姿：孕妇有时感觉躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛，但是，如果睡姿或坐姿不恰当，不仅无法缓解疼痛，反而还会加重疼痛。在躺下时，若为侧卧位，要把双腿一前一后弯曲起来；若为平躺，在躺下时可先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。坐着休息时，可将整个臀部放在座位中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，要轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当身体挺直时，桌子应位于肚脐以上、**以下。

腹痛腹泻不能拖

准妈妈在怀小宝宝时，有时会出现腹痛、腹泻等病症。出现这些症状的原因很多，孕妇应及早到医院进行检查。如果检查结果认为与腹中的宝宝无关，可能的原因就有胃胀气、肠**、阑尾炎和细菌性痢疾等。

要注意，出现腹痛、腹泻时，切忌不可拖延就医时间，以免发生病情恶化，影响自身和宝宝的安危。有的严重者可能会因阑尾炎穿孔而造成腹膜炎，引起胎儿早产。

肠胃不好、消化不良是引起腹痛腹泻的最大原因，这通常不需要用药物处理，只要在饮食上多注意即可，尽量减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物及含有咖啡因的饮料。同时，还应该增加高纤维食物的摄取，减缓消化不良引起的便秘问题；做到少量多餐，一天可以吃四五餐，每餐分量减少，保证食物正常消化。

孕期如何对抗皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是许多准妈妈共有的不愉快经历，造成孕妇皮肤瘙痒的原因很多，如皮肤症、皮疹、中毒性皮肤疹、丘疹性皮肤炎等，都可能造成孕妇皮肤发痒。

一般来说，出现皮肤痒的症状后，除非情况非常严重，甚至痒到无法成眠或影响身心，才和医生商量使用药物；原则上，最好少用药物进行治疗，可以试用非药物性的方法来预防或减少轻皮肤瘙痒症状：

1、尽量避免流汗，一旦流汗后要尽快擦干。

2、穿宽松舒适的衣裤，且尽量选择棉质吸汗的衣服。

3、尽量不使用消毒药水或肥皂等刺激皮肤的化学用品。

4、洗澡时不要用太热的水，更不能用热水烫患部，否则会加重病情。

5、不要用指甲用力搔痒处，以免刮伤皮肤，造成感染。

孕晚期漏尿怎么办

妊娠末期，当孕妇大笑、咳嗽或打喷嚏时，常常会有尿液漏出，这是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫**而致。

在怀孕中期，由于孕妇子宫上升，不再压迫**，尿意频繁的现象会暂时减少。但到了孕晚期，由于下降到骨盆内的胎儿头部又会压迫**，因此孕妇的尿意会重新加重。

对付漏尿的最好办法是经常排掉小便，尽量控制水分和盐分，并经常进行骨盆底肌肉的锻炼，还要注意防止便秘，避免提重物。如果排尿时有疼痛或尿混浊时，要及时找医生检查。

同时，由于怀孕期分泌物增多，特别容易造成外阴局部感染，使**和尿道受到细菌的威胁，所以排完大便后要注意肛门的清洁，最好用干净的清水洗干净。

孕妇慎防蛔虫病

蛔虫病是一种常见的人体寄生虫病，主要是因为人们吃了带有成熟蛔虫卵的食物所引起。蛔虫病患者大多不会出现明显的症状，有些人可能会出现食欲不振、身体消瘦、腹泻或在大便中排出蛔虫等。

蛔虫在人的肠内扭结成团，阻塞肠道，可引起蛔虫性肠梗塞；进入胆管，可引起胆道蛔虫症。

孕妇患蛔虫病后，也会表现出以上症状，但由于子宫增大，腹部可移至脐和子宫周围或右上腹部，所以一旦疼痛剧烈，持续较长时间，就会引起子宫收缩，甚至导致流产或者早产。因此准妈妈对蛔虫病要引起高度重视。

孕妇患蛔虫病的治疗，主要是解痉止痛，缓解症状。具体有以下几种措施

1、取30毫升食醋服下。