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第二节 三餐饮食无规律（第2页）

青少年胃溃疡症状具有一定的隐蔽性，不像成年人那么典型。成人得了溃疡病常有嗳气、返酸及上腹部疼痛的症状，而青少年则常表现为上腹或肚脐周围隐痛，多数无规律，至于返酸、嗳气则相对比较少见，而且年龄越小，症状就越不典型。

不良饮食习惯会导致不孕

营养不良会影响女性的排卵规律，也会影响男子的**质量，长期不均衡的饮食会使夫妻受孕率降低。

研究发现，脂肪太少会干扰女性月经规律。因此，如果女性为了爱美而过度减体重，可能会影响受孕能力。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会造成女性经期紊乱和排卵不良。此外，摄取咖啡因也会降低受孕几率。

通过饮食，可改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于**的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠较多的偏碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁和根茎类作物，如白薯、土豆、水果、栗子等。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10％的范围之内。

饮食无规律可致胃部大出血

长期饮食不当可导致胃部大出血危及生命。某医院成功抢救了一名胃部大出血、失血量达全身血液总量2／3的男青年。据参与急救的张医生介绍，该男子是因为平时饮食无规律导致的胃部大出血，手术前，他因失血过多，血液已变成粉红色。

28岁的男青年关启丰，因不明原因胃出血被送到医院，当时的血色素仅为40g／L，这意味着他的出血量已达全身血液总量的2／3。正常成人的血液总量约占体重的7％~8％，即每公斤体重约有70～80ml血液。张医生介绍说，一次失血不超过全血量的10％，对生命活动无明显影响；失血量超过总血量的20％，正常的生命活动会受到影响；失血量超过总血量的30％，就会危及生命，必须及时抢救。

关启丰被送到医院时情况已很危险，医生在手术中发现，小关的胃黏膜有十几个出血点，烂如糟糠，血液已呈粉红色。经过两个多小时的紧急抢救，小关的胃出血终于止住了，还输血800毫升，输液3000多毫升，血液的颜色也由粉红色变回鲜红色，生命转危为安。

医生告诫年轻人，平时要注意保养和爱护自己的胃，吃东西时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。要注意不要吃得太饱，也不要饿得太过。吃饭不要忽冷忽热，也不要吃太坚硬的食物。否则日积月累，健康人也会把自己的胃壁弄成“筛子”样。

胃癌袭击年轻人

有人认为饮食无规律是小事，不会给自己的身体带来严重的危害，但是很多例子表明，饮食无规律与胃癌有很大的关系。‘

近几年来，胃癌的发病年龄有明显的年轻化趋势，过去胃癌以40至60岁年龄组居多，现在以35至55岁年龄组居多，特别是20至40岁的青年人的胃癌发病率近年呈明显的上升趋势。

例如，深圳是一个年轻人聚集的城市，普遍存在工作紧张、心理压力大及生活没有规律等情况，这些都是对胃癌的发生有很大影响的因素。胃癌发病人群的年轻化，就与这些环境因素有很大关系。另外，很多年轻人生活无规律，在卡拉OK厅、夜总会、录像厅流连忘返，打麻将通宵达旦；还有些事业型的青年，经常开“夜车”，使肌体极度疲劳，抗病能力下降，加之饮食无规律，很可能会导致胃病及胃癌；还有些年轻人豪饮成风，把饮酒当做交际方式，这样会使胃壁持续遭受刺激，很容易引起胃部的慢性炎症，进而诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。而已患有胃溃疡和十二指肠溃疡者，若仍然饮酒，则会使胃粘膜重度增生，最终导致胃部癌症的发生。

医生认为，胃癌发病的严重程度跟疼痛无关，因此很多病人对自己身上的轻微症状掉以轻心，像有不明原因的腹痛而药物治疗不明显的情况、不明原因的贫血、不明原因的消瘦或是以前有过胃溃疡症状的情况等。而有些病人则是因为害怕做胃镜检查，而没有得到及时诊断和治疗，最终导致生命危险的。

如何改善饮食无规律

1．美国科学家发现家庭聚餐可改善饮食无规律。

快节奏的现代生活使人们几乎没有时间好好坐下来吃一顿“传统的饭菜”。特别是那些年轻人，更是饥一顿、饱一顿。美国明尼苏达大学的研究员斯太恩那指出，一家人聚在一起吃饭可以改善饮食不规律的毛病。

从4700多名青春期少女处获取数据后，斯太恩那和同事们对不同的家庭聚餐模式和饮食习惯进行了调查。他们发现，那些经常和家人一起用餐的青年人极少有饮食不规律的毛病。

调查显示，在饮食不规律的女孩中，有18％的人每周仅和家人共同进餐1~2次，而每周和家人一起用餐3~4次的女孩中，饮食不规律的人仅占被调查对象的9％。

看来，要想改变饮食不规律的坏毛病，还要踏踏实实地和家里人一起吃饭才行。

2．妈妈要关注小儿饮食无规律。

好习惯就是一点点养成的，关键还是在大人。如果你给宝宝制定了时间表，就不要轻易变更，否则他的生活就会变得非常没有规律。比如饮食的问题，可以根据宝宝的生活规律给他制定一个比较妥当的时间表，跟他的睡眠、玩耍等其他活动相关，并且每天都要监督他执行。除非有特殊情况，轻易不要变更。宝宝越小，就越容易形成良好的生活习惯。