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夏季（第1页）

夏季

美白

91。西瓜籽仁美白

原料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺。

功效：有止渴生津、利尿、清热消暑等功能，可增加皮肤弹性和光泽，减少皱纹。

营养成分：维生素B1、维生素B2、维生素C、果酸、葡萄糖、尼克酸、果胶质、纤维素、氨基酸、多种微量元素等。

92。番茄美白

原料：番茄一个。

做法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

功效：具有生津止渴、清热解毒、健胃消食、凉血平肝的功效，同时，还能促进皮肤健康、预防口腔炎症、防癌抗癌、美白抗衰老等。

营养成分：同时，还能促进皮肤健康、预防口腔炎症、防癌抗癌、美白抗衰老等。

93。蔬菜浸醋祛斑

原料：胡萝卜、白菜、卷心菜、南瓜、黄瓜各等量，醋适量。

做法：先将以上五种蔬菜洗净，放在盆内加少许盐压实，6小时后加醋凉拌。经常食用。

功效：祛斑美白。适用于面部皮肤色素沉着。

营养成分：维生素C、钙、蛋白质、多种氨基酸、葡萄糖、脂肪、果糖、多种酶类、挥发油。

94。醋制凉拌小菜

原料：青瓜、南瓜、红萝卜、生菜、盐及醋适量。

做法：先将青瓜、南瓜、红萝卜、生菜等切片，以适量盐腌6小时，再以醋浸2小时左右，即可进食。

功效：醋不仅是每个家庭厨房必备的调味料，其实在美容方面也有独特的功用，如杀菌、减淡色斑等，是经济方便的美白材料。假如你觉得在水中加入一匙食醋洗脸，会令你难以抵受那股酸酸的气味的话，不如试试多吃醋制凉拌的小菜佐餐，多吃的话，在不知不觉间就可减淡脸上的斑点和黑色素。

营养成分：醋不仅营养丰富，还具有多种保健功效。它含有丰富的卵磷脂，不饱和脂肪酸，维生素，异黄酮类物质，大豆低聚糖，微量元素等多种生理活性物质，能明显降低血压，胆固醇，甘油三脂，并对软化血管，防止动脉硬化，防止脑血栓，糖尿病，肥胖症，心脏病有辅助疗效。

95。蜂蜜醋

原料：蜂蜜20克，醋20毫升。

做法：将以上两味加温开水冲服。日服2~3次，久服效佳。

功效：养颜嫩肤，美白皮肤。

营养成分：相当丰富，包括钾、钙、钠、铁等无机盐，氨基酸、醋酸、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等多种有机酸类，以及多种维生素、醇类、糖类、酯类等物质。

96。幼滑肌肤清炒豌豆苗

原料：鲜豌豆苗500克，熟猪油、葱姜丝、精盐、味精、料酒、香菜段各适量。

做法：1。将豌豆苗拣去杂质，用清水洗净，捞出控净水分。

2。锅内下入少许猪油，用旺火烧至五、六成热时，用葱姜丝爆锅，倒入豌豆苗翻炒，烹入料酒，加精盐、味精、香菜段，炒至豌豆苗断生即成。

功效：此菜有滑润肌肤并能除去皮肤上的过多油脂的功能。很适合油质皮肤的青年女性食用。

营养成分：含有极多的钙质、维生素B1、维生素B2、维生素C等。其中的维生素B具有幼嫩滑润的作用。

97。木瓜炖奶酪